Картинка 2
Картинка 1
Картинка
Главная / Программы клуба / Силовая аэробика и ПАМП

Силовая аэробика и ПАМП

triext.png   pushups.png   lunge.png
СИЛОВАЯ АЭРОБИКА
Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В силовой аэробике танцевальные движения отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями. Как правило, в роли отягощений выступают гантели небольшого веса, пампы или бодибары.
Обычно в уроке применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится и ощущается по-разному
Силовая аэробика поможет одновременно справиться с двумя задачами: избавить вашу фигуру от лишнего жира и вернуть тот мышечный тонус, который был у человека в возрасте 18-20 лет. При занятиях силовой аэробикой рост мышечной массы - минимален, а часто и вовсе отсутствует.
Не стоит забывать, что основным потребителем энергии являются мышцы, поэтому процесс сжигания жиров происходит как непосредственно на тренировке, так и после ее окончания. Занятия силовой аэробикой рекомендованы людям физически подготовленным, поскольку интенсивность тренировки достаточно высока. Такие нагрузки противопоказаны людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами, страдающими гипертонией или варикозным расширением вен.

ПАМП
Памп (Pump) – это вид силовой аэробики только для тренированных, физически подготовленных людей! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг.
Тренировка со штангой – это коктейль. С одной стороны, присутствует сама штанга – элемент тренажерного зала. С другой – занятия происходят в группе, под музыку. И работа ведется над каждой группой мышц по очереди, как на уроках аэробики.
Памп – силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела. В отличие от аэробики, где движение идет в непрерывном режиме, тренировка со штангой выполняется сетами. Перед каждым упражнением тренер подробно объясняет его особенности, а если надо, демонстрирует технику. После чего группа повторяет нужные движения в течение трех-пяти минут. Далее – полторы минуты отводится на растягивание тренируемой области.
Тренировка со штангой подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Это – отличный занятие для тех, кто хочет создать себе красивый мышечный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме того, памп – идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. Вашу персональную нагрузку перед каждым занятием определяет инструктор.

CF_S_PV_logo

Сертифицированные КроссФит-клубы Челябинска

КроссФит Северок и КроссФит ПайнВэлли!

Лучший мировой фитнес - здесь.

Комсомольский 33 д              Аношкина 10, ЖК "Александровский".

                              Делаем людей лучше!